Nobelpriset i medicin 2023 för forskning om cirkadiska rytmer – vår ”biologiska klocka”. Om du inte gör det leder det till sömnstörningar, stress och sjukdom. Och en medbrottsling i detta brott mot hälsan kan vara… en vanlig madrass! Låt oss resonera rättvist om varför du inte kan sova i din egen säng:
Ladda en. Armar och ben är stela
En hård madrass kan orsaka cirkulationsstörningar. Se till att de är bekväma och ortopediska.
Domen: en felaktigt monterad madrass är orsaken, t.ex. en madrass som saknar ett komfortlager. Både modeller med och utan fjädring har ofta polyuretanskum på den yttre ytan, men de kan också vara tillverkade av naturlatex, polyesterfiber, holofiber, vadd och andra material. Dess syfte är att minska trycket på den sovande personens mjuka vävnader och leder.
Den andra avgiften. Din näsa kan inte andas
Allergier är orsaken. Det kan orsakas av latexemulsionen som binder kokosfibrerna i madrassen. ”Till skillnad från naturmaterial är den nya generationens polyuretanskum helt allergivänligt. Om du är allergisk, leta efter modeller med CertiPUR-certifierade hälsofördelar”, rekommenderar Natalia Sverdlova, chef för madrassämnen på FoamLine, som utvecklar färdiga skummadrasslösningar.
Slutsats: Det är en madrass med ett bindemedel av låg kvalitet eller en madrass som innehåller naturlatex som är skyldig. Behöver bytas ut!
Tredje klagomålet. En känsla av en djup grop
Om madrassen är för mjuk eller har förlorat sin elasticitet efter långvarig användning kan du inte sova gott. Inte bara sömnlöshet utan även ryggradsproblem kan förekomma.
Domen: madrassen bör bytas ut. Du behöver en modell med en fast bas för optimalt stöd.
Fjärde åtalspunkten. Klumpar och ojämnheter gör det svårt att sitta bekvämt
Efter tre-fyra års användning av fjädermadrasser sjunker de ihop och ytan är inte längre platt. Madrassen blir klumpig. Varför är det nödvändigt att skapa en obekväm atmosfär i sin egen säng??
Dom: gamla madrasser med quilt och fjädring hör hemma på en soptipp. Du bör istället köpa en fast, elastisk och praktisk madrass.
Femte anklagelsen. Vaknande knarrande och gnisslande
Källan till nattens symfonier kan vara din säng – inte nödvändigtvis din kropp. Metalldelarna i fjäderblocken i madrassen rostar, träramen börjar spricka och skrynkla och den naturliga fyllningen knäcks.
Omdöme: Orkestern har ingen plats i sängen. Det lönar sig att byta ut madrassen eftersom det är möjligt att få ett barn som sover ljudlöst.
Sjätte anklagelsen. Du känner dig svettig
Svettning hindrar sömnen? Orsaken är att madrassen har låg hygroskopisk förmåga och dålig värmeavledning.
Slutsats: Sängkläder av naturmaterial som linne kan lösa problemet – de absorberar vatten från huden när det är mycket fuktigt, men inte från luften. Om minimala åtgärder inte räcker, välj ett mer hygieniskt madrassmaterial. ”Modeller av polyuretanskum har en cellulär struktur. Det ger god luftgenomsläpplighet och därmed utmärkt ventilation”, säger Natalia Sverdlova. Det är också viktigt att torka sängen regelbundet efter att ha sovit.
Det sjunde klagomålet. Ofta orolig i sömnen, kan inte hitta en bekväm position
Madrassen överensstämmer inte med kroppens normala fysiologiska hållning.
Bedömning: Det räcker med en ortopedisk modell som följer kroppens kurvor eller har en minneseffekt.
Åttonde laddning. Ryggsmärta på morgonen
Ett för mjukt toppskikt i en madrass ger inte det nödvändiga stödet för ryggraden, särskilt inte för ländryggen.
Slutsats: Välj en modell med en bas som är lämplig för din vikt. Endast det översta lagret, som experterna kallar komfortlagret, kan vara mjukt.
Påstående nio. Kliande hud, sandig känsla i ögonen
Dammkvalster blir angripna – varje gram damm gömmer mer än hundra av dem. Dermatit, konjunktivit och till och med astma kommer med objudna gäster.
Domen: Dammkvalster kan elimineras genom att regelbundet utsätta sängkläderna för varm sol eller kyla. De gillar inte heller specialbehandling med akaricid. Skumfyllare har en tendens att inte slå rot.
En av tre människor på jorden lider av sömnlöshet. Om det finns en enda anklagelse mot den gamla madrassen är det första steget mot en god natts sömn att köpa en ny madrass.
Är det verkligen möjligt att en madrass kan vara ansvarig för sömnlöshet? Jag är nyfiken på om det finns några vetenskapliga bevis eller studier som kopplar madrassens kvalitet till sömnproblem. Har någon här erfarenhet av detta eller vet mer om ämnet? Tacksam för svar!
Jag undrar om madrassen kan vara ansvarig för sömnlöshet? Är det möjligt att en dålig madrass kan påverka sömnkvaliteten negativt?
Är det verkligen sant att madrassen kan vara ansvarig för sömnlöshet? Jag har hört olika åsikter om detta ämne och är nyfiken på vad ni tror. Finns det vetenskapliga bevis för att madrassen kan påverka vår sömnkvalitet? Jag har också undrat vilken typ av madrass rekommenderas för bästa sömnupplevelse. Vore tacksam om någon kunde dela med sig av information eller egna erfarenheter kring detta!