Varför jag vaknar upp och känner mig som en bogeyman: regler för en god natts sömn och uppvaknande

Vakna, gå till spegeln – och där ser du ett okänt rynkat ansikte med tråkig hud? Alla kvinnor känner till problemet – vissa får det varje morgon… Så vad kan du göra för att undvika att se ut som en mardröm efter att du har sovit?? Följ bara fem enkla riktlinjer.

1. Det magiska elixiret

Alla vet att om du dricker vatten innan du går och lägger dig kommer du att se ut som en Shar Pei i spegeln på morgonen. Men när du har ett begränsat intag av rent vatten att dricka, övergår kroppen till en strikt ekonomi och lagrar vätskor för en regnig dag. – ifall du inte får något att dricka i morgon? Om du dricker tillräckligt med vatten kommer din kropp snart att vara ur fara!”och börja bli av med överflödig vätska – svullnader hör till det förflutna.

Läkare rekommenderar en formel på två glas vatten inte 2 liter, som man vanligtvis tror per 10 kg vikt. Fyll på minst 200-400 ml mer på träningsdagar och efter kaffe och alkohol. Jag kan inte få vana att dricka regelbundet? Installera en mobilapp som påminner dig om din nästa drink. Som Hydro Coach. Ett annat alternativ: ställ en fin kanna på en och en halv eller två liter på ditt skrivbord. Bara genom att titta på honom bjuder han in dig till en ny klunk. Om du inte missbrukar salt och håller dig till din dryckesregim kan ett glas vatten en halvtimme innan du sover vara mycket fördelaktigt gäller inte personer med njursjukdom .

2. Individuellt stöd

Att sova med ansiktet tryckt mot kudden ökar risken för rynkor, svullnader och veck. Den idealiska positionen är att sova på rygg eller på sidan när kuddarna rör örat och kindbenet och näsan kan andas fritt . För att göra natten i denna position bekväm och användbar behöver du rätt madrass, som hjälper kroppen att slappna av helt och hållet. Till exempel ger den belgiska tekniken Octaspring madrasser med hundratals fjädrar av skum med hög densitet stöd till varje kroppsdel genom 3D-effekt och olika hårdhetsgrader: mjukare för huvud och axlar, fastare för höfter och rygg.

Om du inte kan ge upp vanan att sova med ansiktet nedåt, använd en kudde med anatomisk form som följer kroppens kurvor och ger god luftventilation och svalkande effekt, till exempel IQ Sleep.Att sova på en hög kudde är ett annat prisvärt sätt att motverka svullnad på morgonen.

3. Kryoteknik i hemmet

Kylighet är en pålitlig vän till skönhet på morgonen. För det första: vakna upp och öppna ett fönster, eller åtminstone titta ut genom fönstret i några minuter för att muntra upp dig själv. Tvätta ansiktet med kallt vatten och förvara dina skönhetsprodukter på morgonen kräm, ansiktsvatten, mask, plåster i kylskåpet. För det tredje får du inte försumma att ta en kontrastdusch – det kan hjälpa till att strama upp huden och stärka blodkärlen. Kate Hudson och Salma Hayek tillämpar en ännu mer extrem metod – att sänka ansiktet i ett badkar i några minuter efter sänggåendet… med is.

4. Dagar för lossning

För att glömma svullnad och en tråkig hudfärg för alltid, öva avlastningsdagar på naturliga grönsaks- och fruktjuicer: en gång i veckan för en dag ”äter” bara färska. Ananasjuice, ingefära och selleri kan hjälpa till att öka den dränerande effekten. Undvik ”färdigförpackade” drycker: de har minst fördelar men mest skadligt socker.

5. Tillföra värme

Brittiska forskare har kommit fram till att kärlek är det bästa botemedlet mot en dålig natts sömn och därmed mot ett ”fult” uppvaknande. Irena Ponaroshku, känd tv-programledare och skönhetskvinna, håller med: ”Låt det vara varmt i äktenskapssängen och svalt i sovrummet!”.

En lycklig person är som standard vacker både på kvällen och på morgonen, även efter en stressig dag. Så älska mer och sov bredvid din partner!

Sascha Köllner