Diagnostiska vågar: avvägning av för- och nackdelar

Varför inte börja äta rätt och motionera mitt i sommaren, till exempel, i stället för på nyår eller måndag?? På sommaren går ämnesomsättningen snabbare, man vill äta mindre i värmen, det finns gott om frukt och grönsaker, parker och rekreationsområden lockar: springa, simma, ta en tur! En elektronisk golvvåg kan vara ett bra hjälpmedel för att bygga upp en hälsosam livsstil. som gör det möjligt för dig att övervaka inte bara din vikt utan även mängden fett, vatten, muskler och benmassa i din kropp, beräkna ditt BMI och ditt behov av kalorier per dag samt utvärdera effektiviteten hos det system för viktminskning eller viktökning som du valt. Såvida inte vågen fungerar bra och har alla de rätta funktionerna.

Varför använda en våg??

En vän till mig säger: ”för att mäta dina synder”. Och allvarligt talat, det är mycket lättare att bedöma effektiviteten av en diet och ett träningsprogram med hjälp av mätningar än med ögonen – många dieter och produkter för viktminskning kan ha en ”dränerande” effekt, det vill säga att de förlorar vätska snarare än fett. Den diagnostiska skalan visar om det sker en parallell minskning av din totala kroppsvikt och kroppsfettprocent eller om vikten och kroppsfettprocenten förblir konstant. Om du förlorar vikt och fett samtidigt fungerar ditt kostsystem korrekt och det finns en chans att konsolidera vinsterna. Om du förlorar muskelmassa och vatten och motvilligt förlorar fett, måste ditt kost- och träningssystem ändras.

Hur diagnosen ställs?

När du kliver in på vågen med bara fötter skickas en mycket liten elektrisk laddning genom din kropp elektroder är placerade på plattformen . Fett-, muskel- och benvävnad har olika elektrisk resistans impedans , vilket gör det möjligt att mäta deras viktandelar. För att påbörja mätningen måste man ange personliga uppgifter i vågen: kön, längd, vikt, ålder och i vissa modeller om man är idrottare eller inte.

Vågen mäter inte bara vikten och analyserar kroppssammansättningen, utan jämför också analysen med användarens längd, kön, ålder och idrottsprestationer. Utifrån analysen ger enheten sitt utlåtande: den beräknar t.ex. ditt BMI och rekommenderat kaloriintag per dag. Vissa modeller är begränsade till varningsljud: ”mer fett jämfört med tidigare vägning” – och du kan dra dina egna slutsatser, räkna kalorier, till exempel. Vissa visar alla parametrar på en gång eller växelvis: kroppsvikt, andel fett, vatten, muskelmassa osv.d.

På grund av den bioelektriska effekten av mätningen finns det nackdelar med användningen av den diagnostiska golvskalan: den kan inte användas vid feber, barn under 6 år eller personer med pacemaker. När det gäller användning under graviditet är det meningslöst, skalan kommer inte att ge korrekta värden. Vissa apparater får inte användas under denna period enligt instruktionerna.

Vågar för analys av kroppsfett: väga för- och nackdelar

Modell egenskaper	VITEK VT1967-W	MEDISANA ISA	SCARLETT SC-BS33ED79 VitaSpa	TEFAL Bodysignal BM7100
Kroppsfett, %	ja	ja	ja	ja
vatten, %	ja	Ja	Ja	ingen
Muskel %	ingen	ja	ja	ingen
Mätning av benmassa kg	ja	ja	ja	ingen
Automatisk beräkning av BMI	ja	ja	ja	ingen
Automatisk beräkning av dagligt kaloriintag	ingen	ingen	ja	ingen
Ytterligare funktioner	ingen	ordningen för idrottare	ingen	Mätning av den totala viktfördelningen mellan muskler och kroppsfett, lyftarläge, användarigenkänning
Bakgrundsbelysning på displayen	ingen	ja	ja	ja
Mätresultaten ges på en gång	ja	ja	ingen	ja
Resultaten från mätningar av kroppssammansättning utfärdas i följd	ingen	ingen	ja	ingen
Minne	för 10 personer	för 10 personer	för 10 personer	för 4 personer
Material för plattformen	glas	glas och metall	bambu	glas
Pris, krona.	2 590	3233	1 890	6 590

MEDISANA 40480 ISA

Testdeltagare

Marknaden för diagnostiska vågar växer, men vi har bara 4 modeller – inte för att jämföra och identifiera de bästa och sämsta, utan för att observera i praktiken: hur dessa enheter fungerar, är de alla likadana, är det värt att lita på dem?. Deltagarna, deras funktionalitet och resultat visas i tabell 2.

när vi testade

En person vägs på varje våg: först en enkel vägning, sedan omedelbart en andra vägning utan att flytta vågen och därför i samma fysiologiska tillstånd, för att se om vågen visar samma resultat. Därefter fylldes personuppgifter i – dessa är desamma: kvinna, icke-idrottare för modeller där det finns en differentiering , ålder 40 år, längd165 med viktmätning och analys av kroppssammansättning. Tefal-, Medisana- och Vitek-modellerna testades i 1,5 månader, medan Scarlett tyvärr bara testades i en vecka. Vi testade därför de tre första enheterna 7 gånger vardera, och Scarlett endast två gånger sen inlämning för testning .

Första mätning samma dag för alla modeller utom Scarlett. Följande krav uppfylldes: Vägning barfota i vissa modellers anvisningar rekommenderas att man inte bär några kläder alls, men detta är en mätning av kroppsvikten, och bara barfota för att analysera dess sammansättning , ställa in vågen på ett hårt, jämnt golv utan matta, placera vågen på samma plats hela tiden. Rekommendationen att alltid vägas vid samma tidpunkt 15 minuter efter uppvaknandet har inte följts. Att teleportera sig till jobbet direkt från sängen testas fortfarande bara i vårt nyhetsrum.

TEFAL Bodysignal BM7100

För att förstå användarvänligheten gav vi vågen till oerfarna användare för att ställa in den och se om de förstod den. Alla modeller har engelskspråkiga kontrollpaneler, men många visar symbolikoner man/kvinna, muskel, ben, kön, idrottsman, benmassa etc. för datainmatning.p. . Det underlättar livet, även om jag naturligtvis skulle ha velat se modeller med en display på Svenska. För att bedöma displayens tydlighet och läsbarhet tittade vi på den från en ”stående position på vågen” ingen av dem som provade den hade 100 % syn .

Vi utvärderar också förekomsten/frånvaron av vissa modus och egenskaper hos skalorna. Till exempel har inte alla modeller möjlighet att ange om du är idrottare eller inte när du anger dina personuppgifter. Det kan vara viktigt för objektiva mätningar: det är normalt för en idrottare att ha lite fett och mycket muskler, vågen tar hänsyn till detta – ge inte, om det finns, en indikation som ”karoul, ät en bulle”!”.

Alla vågar beräknar inte BMI – Tefal gör det till exempel inte. Tefal beräknar inte heller vatten- och muskelmassa – dvs. den ser inte vatten överhuvudtaget, men den ser muskler, men den säger inte hur mycket – den relaterar bara sina uppgifter om dina muskler till dina fettuppgifter. Vitek-modellen däremot räknar vatten, men inte muskler. Detta är olyckligt: för det första är det en funktion som man hävdar och inte. För det andra är det svårt att bedöma hur effektiv en diet eller ett träningsprogram är utan den.

När det gäller Body Mass Index beräknar alla modeller utom Tefal det vi kan säga att det inte är så mycket för dess funktionalitet som för dess enkelhet och originella sätt att informera användaren . Det är inte alla vågar som talar om för dig hur många kalorier du bör äta per dag!

De flesta testmodeller har ett minne för 10 användare, och endast Tefal har ett minne för fyra användare. Men denna begränsning kan vara viktig om du bara köper en enhet för en stor familj eller till och med ett kontor. Det borde räcka för de flesta familjer.

VITEK VT1967-W

Så hur mycket kroppsfett och vatten ska det finnas i kroppen??

Enligt WHO har män vanligtvis cirka 17-25 % kroppsfett och kvinnor cirka 22-27 %, men detta varierar kraftigt med ålder och hälsa.

Hur stor andel kroppsfett som förändras under dagen beror på fysisk aktivitet, ditt hälsotillstånd och hur mycket vätska du dricker under dagen. När du väger på en våg måste du komma ihåg att din kroppsfettprocent kan vara lägre efter att du har badat, duschat eller tvättat dig och högre efter att du har ätit och druckit. Kroppsvätskeinnehållet kan minska under och efter sjukdom, liksom efter ökad fysisk aktivitet, och fettprocenten kommer definitivt också att minska.

52 till 62 % av människokroppen består av vatten, och med hjälp av en diagnostisk skala kan du kontrollera andelen vatten i kroppen och justera denna viktiga indikator för människokroppen.

Läkare anser att om viktminskningen är snabb, på grund av de dränerande effekterna av kosttillskott som lovar snabb viktminskning, protein eller andra monodieter, är det fel och resultaten kanske inte håller i sig.

En balanserad kost ca 60 % komplexa kolhydrater, 30 % protein och 10 % fett i kombination med motion gör att fettcellerna förbränns och musklerna stärks.

Vad räknas som muskler på vågen??

Det är inte bara biceps, triceps eller sneda magmuskler. Den muskelmassa som avläses av den elektroniska vågen är summan av vikten av musklerna i rörelseapparaten, de glatta musklerna hjärta och matsmältningssystem och vattnet i dem.

Om en person är överviktig och håller på att gå ner i vikt är det absolut nödvändigt att övervaka muskelmassan.

SCARLETT SC-BS33ED79

Tungt ben

Benmassan är nästan konstant i kroppen och varierar inte mycket, särskilt inte i jämförelse med fett- och muskelmassan. Men när du blir äldre, tvättas kalcium ut ur kroppen, skelettet försvagas och det kan märkas på vågen – då måste du genast gå till din läkare.

Kroppsmasseindex

Många modeller har en funktion för beräkning av BMI. Beräkningen av BMI är utgångspunkten för en kompetent viktkontroll. Formeln är följande: en persons vikt i kilogram ska divideras med kvadraten på längden i meter. Jag väger till exempel 70 kg och är 1,58 m lång. Beräkna: 70/1,58² = 28,04. Ett BMI på 28,04 betyder att du är överviktig. I allmänhet är de accepterade BMI-värdena följande:

BMI mindre än 15 – akut viktbrist,

BMI 15-20 betyder att du är underviktig,

BMI 20-25 – normalvikt,

BMI 25-30 – Övervikt,

Över 30 år – fetma.

Modell/Resultat	Kroppsvikt	Kroppsfett %	Muskel %	Vatten, %	Ben, %, kg	BMI
VITEK VT1967-W	68.7	30.2	inte mäter	45	2.61	25.2
MEDISANA ISA	69.5	26.1	39.5	53.2	2.8	25.4
SCARLETT SC-BS33ED79 VitaSpa	68.6	33.9	30.6	48.5	3.3	25.1
TEFAL Bodysignal BM7100	68.7	25,76 17,7 kg	inte åtgärder	inte mäter	inte åtgärder	inte meter

Hur man behandlar mätresultat?

Vi jämförde våra mätningar med tabellerna för fett, vatten, muskler och ben från handböckerna. Jag måste säga att siffrorna i tabellerna var annorlunda – inte mycket, men ändå. Resultaten var nu skrämmande, nu glada. Användaren bör komma ihåg att dessa modeller är hushållsmodeller, inte medicinska.

Det är en bra idé att alltid använda samma skala som vägledning och alla skalor har naturligtvis felaktigheter. Slutsats: köp en våg som inte riskerar att förstöra ditt humör. Och om du vill ha superprecisa resultat t.ex. om du behöver hålla koll på en sjukdom måste du köpa en professionell medicinsk våg.