Klassisk smoothie med jordgubbar och bananer

Klassisk smoothie med jordgubbar och bananer

• 

  0,5 kg jordgubbar kan vara frysta

• 2 bananer
• 200 g. Mjölk, bioyoghurt eller glass
• 2 ch. l. socker.

En kombination som alla vinner på! Det måste finnas något fruset i smoothien: det kan vara jordgubbar, bananer då måste de skalas, hackas och frysas i förväg , glass eller bara isbitar. Blanda ingredienserna och njut!

Apelsinsmoothie från Bosch

• 

  1/2 l apelsinjuice 6 apelsiner

• 1 citronsaft
• 300 g aprikoser på burk
• 15-20 krossade isbitar
• 4 ch. l. socker eller honung.

Dela apelsiner och citroner på mitten och pressa dem i en citruspress. Lägg juice, aprikoser och isbitar i en mixer. Vispa på högsta hastighet i cirka 20 sekunder och tillsätt sedan socker eller honung. Servera väl kyld. Du kan frysa aprikosjuicen i en isbehållare och använda den i stället för matglass.

Ananas fel smoothie

• 

  1 burk ananas i lätt sirap

• 1 rosa grapefrukt
• pepparmint
• is.

Denna exotiska smoothie är inte riktigt ”idé” eftersom den inte är gjord på färsk ananas. Om du vill ha en skalning, varsågod, men kom ihåg att tillsätta vatten och socker, eftersom versionen utan detta blir för frätande. Skala grapefruktens fruktkött för att göra smoothien mindre bitter. Blanda alla ingredienser i en mixer. Siropen från ananasen kommer att fungera som en flytande bas.

Melon smoothie

• 

  1 mogen mellanstor melon

• saft från 1-2 limefrukter, citroner eller apelsiner
• pepparmint
• is.

Bli inte förvånad över detta tillägg i namnet! Faktum är att näringsläkare inte rekommenderar att man äter och dricker grapefruktsmoothies! melon som efterrätt efter huvudrätten och som aptitretare före. Melon gillar stolt ensamhet och blandas inte bra med andra livsmedel – den börjar helt enkelt jäsa. Den här smoothien är utsökt, men hälsosam endast när du dricker den som en fristående maträtt. Skär melonköttet i skivor, pressa saften från citrusfrukterna i en press, tvätta myntan och riv av bladen. Lägg allt i en mixer, tillsätt is och mynta och mixa. Häll upp i glas, garnera med mynta.

Nektarin ”baby” smoothie

• 

  4 mogna nektariner vilken sort som helst ,

  utom äpplet

• 4 mogna, saftiga aprikoser
• 200 ml kolsyrat mineralvatten eller apelsinjuice
• 1 tsk honung
• is.

Tvätta nektarinerna och aprikoserna, skala dem och ta bort kärnorna. Pressa saften från 2 apelsiner du kan använda vatten och honung istället , blanda alla ingredienser i en mixer, tillsätt is och vispa det hela med is. Med vatten och honung är den här smoothien helt osur och icke-aggressiv och kan tas med i flaskor på utflykter med barnen: du får ett komplett mellanmål som inte kräver att du tvättar händerna i förväg.